Onsdag - Rolf är förbannad.

Det fega lilla krypet har gett sig på min rygg. I vissa lägen drar han fram två stora feta knivar och låter dem leka runt i min rygg medans han njutningsfullt viskar "it`s payback time".

Jag hade på känn att den jäveln höll på att smida en plan av ondska. Något som han skulle njuta av att sätta i verket.

Jag kan se hur han sitter där i en mörkblå skitig t-shirt med sin feta mage, som han för övrigt tycker är ett manlighets bevis, pillar sig i naveln, skrattar lite hånfullt och bara njuter.

Men jag låter han hålla på. För snart ska jag lägga mig på en spikmatta. Sedan ska min fru få massera in lite Voltaren. Lägg till en god natts sömn å sen jävlar. Då ska jag ta Rolf, binda honom vid en påle och ge honom duktigt med stryk.

Att jag har ont i ryggen kan iofs bero på att jag lyfte skruttan lite snett idag. Men det är säkert Rolfs fel.

Onsdag - välbehövlig vila...

...men lika fan suger det i kroppen att få ge sig iväg och träna. Fast jag vet att kroppen behöver denna dag. Dessutom var det fruns dag att träna, så det löser sig ganska naturligt.

Men imorgon är det min dag att träna. Ska bli ljuvligt att få pressa kroppen igen. För imorgon blir det verkligen att pressa. Detta med tanke på att det är min tur att ha två dagars vila sedan. Vi har det varannan vecka. Är nog väldigt bra att få in det emellanåt. Men som kompensation får man träna sön+mån = =)

Medans frun var och tränade så hade jag och skruttan kvalitets tid. Bus ute i lekparken, bus inne och givetvis lite gos. I like.

Onsdag - jobblyx

Underbart väder idag med. Mindre vind vilket gjorde dagens promenad ännu skönare. Ute i 1 1/2 timme. Det är lyxigt!

Onsdag - absurda sug

När klockan knappt hade passerat åtta så slog ett sug till. En "normal" människa skulle förmodligen kunna få sug på frukost vid den tidpunkten.

Men inte jag.
Nej BILLYS PANPIZZA.
Den där feta härliga osten som badar i fett... Gah.
Jag vet att det bara är i tanken det skulle vara gott. För i verkligheten så tror jag inte att jag skulle njuta speciellt mycket av det. Tror rent ut sagt att jag skulle bli äckligt.

Eller det är vad jag intalar mig själv i vilket fall.

Hur som helst så är det otroligt intressant att se vilka sug man kan få. Är medveten om att detta förmodligen är Rolf som vill att mitt gamla forna jag ska komma tillbaka. Då jag bejakade alla sug, ansåg att så länge jag var välmående så var det bra. Men om jag skulle fortsätta att bejaka den delen av välmåendet ja då skulle jag väga långt över de hundra.

Sedan vet jag att i sinom tid kommer det infinna sig en annan typ av välmående. Det som föds ur träningen och hälsosamt leverne.

Men tills det så köttar vi på med träning och strikt kost.

Onsdag - på bussen, mot jobbet

Ja.
Idag råkade jag försova mig. Faktum är att jag vaknade när klockan ringde. Men slog av alarmet för jag kände mig så pass pigg, dessutom så skulle jag bara morna mig lite innan jag gick upp. Fail.

Men hur som helst så sitter jag nu på bussen och är på väg.

Mina ben är inte nådiga mot mig idag. Man skulle kunna säga att de har payback party för den missade stretchingen igår.

...gäsp...

Tisdag - på bussen, mot hemmet.

Ja nu är pass nummer 11 avklarat. Det blev ett tufft pass. Rolf brukar släppa taget om mina ben efter två kilometer. Men inte idag. Nej den jäveln envisades att hålla i tills jag passerade 3 km. Men det som var positivt var att jag gav inte efter. Nej jag slet på å till slut gav han som sagt upp.

Under 5 km höll jag en fart på 9.4. Japps, det är jag stolt över. Han dock inte med att cykla mer än 10 minuter idag och stretchingen fick stryka på foten. Så risken för träningsvärk är överhängande. Fast den tränar vi i så fall bort på torsdag.

Nu ser jag fram emot att få komma hem till mina älsklingar. Har sagt det förut, säger det igen. Är så glad att min fru gör denna resa med mig och att jag kan ge henne samma stöttning som hon ger mig. Hon är grym!

Efter att under förra veckan ha tränat tillsammans så kan jag säga att jag saknade hennes närvaro på gymmet idag. Men på söndag får vi köra ihop igen! Längtar.

En annan glad nyhet som jag läste mig till idag är att en av mina älskade bröder har påbörjat sin viktresa! Det var helt klart dagens bästa nyhet.

Nej nu har jag inget mer att berätta.

Tisdag - på bussen, mot gymmet

Idag känns det som jag har en jävla massa energi som måste ut. Tror det kan bli ett hyffsat pass.

Rolf finns fan över allt.

Tisdag - jobblyx

Inga fel att få ta en promenad i nästan en timme i detta väder och miljö.

Tisdag - Morot för framtiden

Ja.
Jag vet.
Skruttan i sig är en fantastisk morot för att fortsätta med träning och hälsosamt leverne.

Men.
Jag. Behöver. Utmaningar.

Så frågan är vad jag skall sätta upp för mål/utmaning för framtiden. Hade en grundtanke om att jag nästa år skulle springa Göteborgs varvet. Men jag vet inte. Det känns lite "litet". Jag behöver något större, något som verkligen kräver att jag engagerar mig och inte tröttnar ur.

Jag tror jag behöver...
En. Svensk. Klassiker.

Vasaloppet.
Vätternrundan.
Vansbrosimmet.
Lidingöloppet.

Skidor, cykel, simning och löpning.
4 högst varierande träningsformer. Allsidigt och krävande.

Inte en chans att Rolf kan få ta plats i mitt liv om jag skulle ge mig i kast med den utmaningen. För jag har en känsla av att denna utmaning skulle kräva fokus.

Full fokus på mitt psyke, min kropp, min hälsa. Men precis lika mycket, om inte mer, på min fru och min dotter. För det är dem som är det viktigaste i mitt liv.

Så om jag nu ska ge mig i kast med denna stora utmaning behöver jag följande saker:
1. Att min fru tycker att det är en bra idé.

2. Redskap.

3. En personlig tränare / mentor.

4. En detaljerad plan för de kommande 18 månaderna.

Inser att OM jag ger mig i kast med detta så kommer det krävas en hel del av mig.

Är jag beredd på att satsa vad som krävs?

En hel del tankar och just nu inte så många svar. Kanske har jag fler efter träningspasset, samtal med min fru och en nattsömn.

Tisdag - Vetto fan om det var Rolf

I mitt tidigare inlägg så skrev jag om hur det kändes som om Rolf gjorde motstånd. Men jag vet inte, jag hann inte dricka kaffe i morse.

Så just nu sitter jag på jobbet och fått två stora muggar kaffe och kroppen känns redan betydligt mycket trevligare. Kanske var det bara den där kaffetarmen som var förlängd ner i benen.

Märkligt hur ett beroende kan visa sig.

Tisdag - Boom boom pow!

Träning idag.
Så jävla skönt ska det bli. Ja även om Rolf anstränger sig för att förhindra. Idag testar han ett nytt grepp. Höger vad i en lightversion av ett skruvstäd. Men med Boom Boom Pow i öronen ser jag träningspasset som en seriestripp. Ja ni vet, en sådan typisk Batman ala 60-tal. Med trikåer och allt. För en utomstående skulle det nog snarare se ut som två skinkor i kondom som tultade runt. Men inte hos mig. För jag kan skilja på mig och Rolf.

Även i kroppsstrumpa.
Och ansiktsmask.
Ha!

Nåväl, åter till verkligheten.
Trodde att det kom ett bakslag i vädret igår när vi gick och la oss. Snön vräkte ner och man såg inte marken. Men det fanns inte många spår av den när vi vaknade. +4 å blött. Börjar tro att våren är på ingång på riktigt. Kan hoppas att jag har rätt!

Nej nu är det snart dags för bussbyte.

Måndag - tankar från sängen

Ja då ligger man här på spikar. Ja inte sådana däringa töntiga som man kan köpa på Classe O. Nej googla "Den svenska spikmattan"... (väntar)...

... Ja men googla nu.

Se, de spikarna ligger jag på just nu. Riktigt riktigt skönt. Fast det är en pain in the ass innan den första smärtan släppt, sedan bara njutning.

Så om du har lite strul med ryggen skulle jag rekommenderar den varmt.

Natti

Måndag - Ännu en dag har förflutit

Ja nu sitter man här en liten sväng innan det börjar dra ihop sig för att krypa till kojs. Har varit en riktigt bra dag. Jag har kommit till freds med jobbet och för första gången sedan innan förra sommaren kan jag känna en glädje i att gå till jobbet. Det var en tuff höst men nu kan det bara bli bättre. Så ja, jag älskar återigen mitt jobb. Jag gillar den känslan.

Hur som helst, efter det att eleven hade slutat för dagen så hade vi ett möte inne i stan och på det fick Skruttan vara med. Blev verkligen imponerad av henne. Hon gick med på att sitta i mitt knä en hel timme och roade sig med en penna och ett papper. Stolt pappa lämnade mötet med gott mod.

Vi tog en promenad upp till baby proffsen för att köp en kompletterande del till tripp trapp stolen vi fick igår. Så den skall monteras och imorgon blir det nog en premiär måltid i den! Ska bli roligt att se vad hon tycker om att sitta i den. Jag har mina misstankar om att hon kommer att älska den.

När vi sedan gick till Actic så mötte vi Fru Kristofersson som precis var klar med sitt träningspass och därifrån tog vi bilen till ICA Maxi. Det blev en dyr historia. Ja inte resan dit men väl turen inne på affären. Kan väl säga att det är banne mig inte ofta, som tur är, man handlar mat för över 1700:-. Tur att skruttan inte har några syskon. Tror ni inte på fan att vi åkte på en avstämning...

Väl hemma så fixade vi käk. Idag blev det sallad med kalkon filé och en sallad. Smakade riktigt gott och ja, jag är små kär i kalkon. Konsistensen i köttet påminner oerhört mycket om fläskkotletter men innehåller nara 3% fett. Ett kanon protein med andra ord!

Nej nu skall vi sätta oss i sofan och ge varandra en härlig fotmassage innan det är dags för sängen.
 

Måndag - The revenge of Läkerol

Tryckte i mig en liten ask med Läkerol för en timme sedan. Innan lunch. Men den slog precis tillbaka.

Kanske inte behöver gå in närmare på vilket sätt. Dock låter den som min frus gjorde efter en påse med viktväktarnas-godis.

Inte så spännande.

Måndag - på bussen mot jobbet

Ser ut att bli en fin dag idag. Solen håller precis på att kämpa sig upp över horisonten. Ute är det en behaglig morgonkyla och jag kan inte gör något annat än att njuta av allt. Tillvaron är riktigt bra.

Natten har varit relativt lugn. Skruttan vaknade upp en sväng och behövde tanka lite närhet ifrån mamma och pappa. Men när det blev för trångt i sängen så ville hon inte vara kvar.

Jag är ganska glad för att hon väljer sin egen säng framför att sova i våran. Att hon vill komma upp och tanka vissa nätter är bara mysigt. Men både hon och vi sover bäst i varsin säng.

Det är verkligen en gudomlig morgon. Himlen är en vacker tavla som bara Moder Jord klarar av att pensla fram.

Jag älskar livet.

Söndag - tankar från sängen

Imorgon är det vardag igen.
En veckas alldeles underbart lov har förflutit och jag har tankat energi depåerna fulla. Har verkligen varit fantastiskt, med en grymt skön söndag som grädden på moset.

Imorgon har jag vilodag ifrån träningen. Det har inte min fru. Hade en lite svag tanke om att jag skulle bada med Skruttan under tiden. Men nej, vi tar en tur på stan istället. Kanske ta en fika och bara mysa. Har inte kollat vädret men jag hoppas att det blir lika fint som idag.

Fan.
Jag sprang 7 km idag.
Kan inte riktigt smälta det.
Men känslan i kroppen är helt fantastisk! Vet att det förr eller senare kommer att plana ut, så därför njuter jag av det jag åstadkommer. Det kommer aldrig någon kunna ta ifrån mig.

Söndag - Det här med att räkna

Ja nu är det söndagskväll och det utlovade inlägget om hur man teoretiskt kan räkna ut på ett ungefär hur mycket kcal en viss typ av träning förbränner, kommer inte förens nu.

Jag vet av egen erfarenhet att det är oerhört lätt att räkna fel. Både på det som går in och det som går ut. Vad jag menar med det är att oftast så underskattar jag kcal-intaget och överskattar det man förbränner genom träning. Så för att inte ta chansen att överskatta det jag förbränner vid träning så använder jag mig av en kroppsvikt som ligger ca 10 kilo under min egentliga. Så just nu är det 90 kilo som är min vikt i formeln.

För att räkna ut vilken kcal-förbränning en viss typ av träning använder så finns det något som heter MET. Metabolic Energy Turnover är det fullständiga namnet och skalan börjar med 1 som är värdet av energiförbrukningen i kroppen när den är i viloläge. Medans att springa i en hastighet av 22.5 km/h har värdet 23. Ok, än så länge är detta grekiska för de flesta. Men nu tänkte jag visa formeln i praktiken

Formeln vi använder ser ut så här:
Aktivitetens METS värde X Antalet timmar X Kroppsvikten = Förbrända kcal.


Några Mets värden:
Promenera i 5,6 km/h har värdet 4.3
Skriva på datorn har värdet 1.3
Jogga i 8,4 km/h har värdet 9.0
Bröstsim har värdet 10.3

Dessa värden har jag laddat hem i form av en pdf-fil som finns att hämta här.

Så för att räkna ut dagens träning använder jag dessa formler:
Uppvärmningen + Avslutningen på löpbandet totalt tid 15 min hastighet 6.4 km/h Metsvärde 5.0
5*0,25*90=112.5 kcal

Sedan sprang jag 1+1 km i hastigheten 9.1 km/h med Metsvärde 9.4 totaltid 13 min
9.4*0.21*90=177.6 kcal

Dessutom sprang jag 5km i 9.3km/h med Metsvärdet 9.6 total tid 32.25 min. (avrundar till 30 för enkelheten)
9.6*0.5*90=432 kcal

Så på löpbandet förbrände jag, åtminstone:
112.5+177.6+432=722.1 kcal.

Utöver det cyklade jag i 30 minuter med ca 75 watts.
Men jag hoppar över att räkna ut det. Blir bara en massa formler.

Vad jag vill säga är att för mig är det A & O att hålla koll på mina kalorier. För att göra det finns det lite olika sidor på nätet. Både bra och mindre bra. Men en sida som jag verkligen har gillat är Viktklubb.se för där är det väldigt enkelt att föra både kostdagbok och träningsdagbok. Nackdelen är att det kostar att vara medlem. Så är man inte beredd att betala för tjänsten finns det några andra sidor. Kräver en del pyssel ifrån ens egen sida men jag lovar att man lär sig en massa på att pyssla!

Dumbbell.se är en sida som är gratis. Kan varmt rekommendera den, dessutom finns det applikationer till åtminstonde Android som är gratis och sammankopplade med webtjänsten.

Utöver detta har jag ett program på telefonen som heter LIBRA. En slags viktdagbok med graf, som räknar ut när man kommer att nå sitt måldatum utifrån uppsatt målvikt och invägningar. I like!

Att ha koll är skillnaden mellan ett lyckande och misslyckande.

Söndag - pass 10. Det går bra nu!

Ja jävlar. Det går bra nu!
Jag njuter av träningen, men framför allt så njuter jag av att ha återfått lusten till att träna. Att dessutom ha en träningspartner är om möjligt ännu bättre. Lite lustigt. Vi pratar lite när vi går upp på löpbandet men sedan sätter man igång musiken och allt fokus landar på min egen kropp. Vi utbyter några blickar under passet. Men pratet kommer inte tillbaks förens vi har stretchat klart. Precis som jag vill ha det. Är inte på gym för att träna talet...

Hur som helst.
Passet gick över all förväntan.
Startade med att gå 1 km i bra tempo. När den kilometern var avklarad så höjd jag upp farten till 9.1 och efter en kilometer var benen hur pigga som helst. Så upp till 9.3 och den hastigheten höll jag i 5 km! Därefter avslutade jag med 1 km i 9.1 för att sedan gå drygt 600 meter.

Att jag totalt lyckades jogga 7 km i en smäll var verkligen en boost för min självkänsla. Så bra känsla i kroppen efter det.

Så nu behöver jag ett nytt mål, en ny utmaning...

Så då är frågan ska jag satsa på fart eller distans. Det får bli distans eftersom att det är distans jag är ute efter. Farten får komma så småningom.

Så mitt nästa mål är att klara av att jogga 8 kilometer.

Känns bra.
Nu kör vi!

Söndag - strålande sol

Idag ser det ut som om det ska bli lika fint väder som igår. Men det blir inget grillande i det fria idag. Men det kommer fler dagar som denna!

Skruttan ska spendera lite kvalitetstid med farfar å farmor medans jag och C ska till gymmet. Är så skönt att vi har far- och morföräldrar som är så hjälpsamma, ja och en moster också. För det är väldigt trevligt att få gå och träna tillsammans. Även om vi är totalt asociala så är det ändå trevligt att vara där tillsammans.

Efter idag så blir det helt enkelt ett helgnöje. För imorgon är vardagen här igen och med den jobb.

Jag tycker det är riktigt roligt att min fru har börjat träna, framför allt så behöver jag inte känna dåligt samvete över att vara den ende som har egen tid. För som det blir nu så kommer vi träna varannan dag. Kommande vecka har frun träning på måndag, onsdag, fredag och jag kör tisdag och torsdag. Sedan byter vi nästa vecka. På helgen siktar vi att få ett pass gemensamt.

Angående träning.
Ja om ni inte visste det så är jag en sådan person älskar statistik. Så nu funderar jag på att köpa en pulsklocka, så att jag kan få en bild över hur min kondition utvecklas. Till den en gps som jag kan använda mig av när jag kör igång ute träningen. Då blir det framförallt cykeln. Målet är att jag i maj ska orka cykla t/r till jobbet, 3 dagar i veckan. Enkel resa är ca 2,7 mil. Dessutom hoppas jag att det ska ta ungefär lika lång tid som att ta bussen, vilken tar ca 65 minuter på morgonen och ca 70 min på eftermiddagen.

Detta skulle inte vara något större problem om jag hade haft en landsvägs racer. Men nu har jag en mtb med grova däck. Man får inte så mycket gratis av en sådan... På ett sätt är det bra. För det kommer krävas en massa av mig. =)

Nej nu känns det som om jag ska byta bajsblöja på Skruttan.

Lördag - när sötsuget slog till

Det är inte ofta sötsuget slår till.
Men idag så slog det till med full kraft. Stenhårt, mitt i magen och ja, jag gav vika. Tror att det främst berodde på några nätters mindre bra sömn.

Hur som helst så gäller det att försöka välja något så när bra, iaf ur kcal-vinkeln. Så lördags godiset blev detta:



Läkerolen var väl ok, ca 40kcal men ja det är ju en massa annat skit i den. Dock kändes det som ett ok val.

Men Fantan på 0,5 liter. Hej hopp. 216 kcal. Inte fullt lika bra, men det var vad jag var extremt sugen på. Om man har i åtanke att det var den första läsken på 4 veckor så känns det ok.

När man börjar bli medveten om vad det är man stoppar i sig så är det inte konstigt att jag toppade på 110 kilo.

Innan jul kunde vi sätta i oss en 1 1/2 liters Cola var under helgen. Lägg till någon pizza eller burgare eller nått annat skit då ja. Onekligen lägger det sig som bomull i kroppen.

Men imorgon är det träning igen.
Då satsar jag på att ta mig joggandes 6 km.

På tal om det.
Är det någon som vet vart gränsen mellan jogg och löpning går?

Lördag - UNDERBART!

Lördag - Vilken fantastisk vårdag!

Solen skiner ifrån en mer eller mindre klarblå himmel och vi är på väg ut i naturen. Idag vankas det korvgrillning, lek och utforskande på schemat.

Först ska vi bara ta en tur till xxl för att köpa ett par stövlar till skruttan. Känns som om det är läge för det nu.

För övrigt blir det en lugn å skön familje-lördag.

Hörs senare!

Fredag - tankar från soffan

Det blev inget inlägg om det här med att räkna förbränningen under ett pass. Inte idag i alla fall.

Anledningen till detta är att jag tog helt slut efter en för sen lunch. Har inte återhämtat mig efter passet. Fast det ser jag bara som positivt, för det måste ju betyda att jag gav allt och då är det ok att vara slut i kroppen. Men med lite god mat, en dags vila så ska ni se att jag på söndag är redo att köra ett nytt pass. Ett pass där målet kommer vara att jogga 6 kilometer. Kan behövas efter kvällens kcal-bomb till middag. Men jävlar va gott det ska bli!

Nu ska jag snart gå och lägga stumpan. Sedan agera mästerkock! =)

Fredag - Pass 9

Ja nu har vi hämtat skruttan som va hos sin moster medans vi tränade. Har även handlat till kvällens lyxmåltid. Kyckling Alfredo. Yummy!

Men hur som helst. Passet gick kanon! Idag var en sådan där dag som benen rullade på. För första gången joggade jag över 5 km i en smäll. Faktum var att benen stummnade vid ganska exakt 5 km. Men på ren jävla vilja så fortsatte jag 600 meter till. De 60 minuterna på löpbandet genererade en snitthastighet på 8.2 km/h. Max hastigheten under 1km var 9.4.

Efter det tog jag 30 minuter på cykeln. Dels för att få igång den muskulaturen, men även för att trampa ur mjölksyran i benen.

Så sammanfattningsvis.
Stolt över min prestation.
Stolt över min envishet.
Det är den som kommer ta mig i mål, den i kombination med min vilja att hela tiden utmana mig själv.

Om nu allt går som det är tänkt så har jag bara två veckor kvar med en vikt över 100 kilo. Det om något är en morot.

Nu är vi snart hemma.
Återkommer i eftermiddag med ett inlägg om hur jag räknar och uppskattar min energiförbrukning under dagens pass.

Fredag - invägning nr 8

Ja då var fredagen här igen.
Igår önskade jag att vi skulle få en lugn och skön natts sömn. Men så blev inte fallet. Vid ett vaknade skruttan å va ledsen så då fick hon komma över till oss. Att hon dessutom roterade som en propeller i sängen gjorde inte sömnen bättre.

Men det spelar ingen roll. För det är det bästa som finns att få ha henne nära.

Nu var det inte skruttan detta inlägg skulle handla om.

Det var med viss fasa som jag ställde mig på vågen. En fasa som var helt obefogad men som lik förbannat kom krypandes. Kanske var det en påverkan av natten. För så fort vågen stannade så visade den 101.4 kilo. -1.1 sedan förra veckan!

Så jävla skönt.
Snart har jag tappat de 10 första kilona.

Nej nu ska jag packa väskan och bege mig iväg med min fru å träna!

Torsdag - tankar från sängen

Jag vet att kroppen mår bra av dagens vila. Men en viss nivå av rastlöshet, eller ja, kryp i kroppen, har infunnit sig. Detta trots att vi tog en timmes promenad i solen.

Ja just ja, på tal om sol.
Idag sjöng fåglarna den där reveljen som jag pratade om här om dagen. Det känns på ett sätt som om tussilagon kommer att poppa upp snart. Visst, det är lite väl tidigt men tänk... Tänk om våren är här för att stanna. En lång, fin och fantastisk vår. Jag kan lova att jag skulle njuta.

Fast det vore roligt om det kom mer snö för Skruttan älskar att åka pulka så ja. Man kan nog kalla det för en vinn/vinn situation! =)

Imorgon så blir det som sagt ett nytt pass. Siktet är stält på 60 min löpband och 30 min cykel. Men innan jag är där så är det invägning nr 8. Är nyfiken på att se vad det landar på. Dessutom hoppas jag att jag får en god natts sömn så att kroppen verkligen får vila.

Vill passa på att tacka alla som läser mina ord. Tittade till statistiken och den senaste månaden har jag haft över 2000 sidvisningar. Kanske inte så mycket men det är ändå roligt =)

Natti natti

Torsdag - Rolf.

Jag hade tänkt att skriva ett inlägg om att försöka räkna kcal förbränning vid träning. Men känner inte riktigt att energin och flödet i orden finns där. Tankarna är lite svåra att greppa och hålla fast vid. Tror det kallas trötthet. Men imorgon är en ny dag! =)

Hur som helst så kan jag bara berätta att denna dagen tillägnas Rolf.
För Rolf har varit nöjd med min minimala aktivitet idag, om man bortser från promenaden efter lunchen.

Om Rolf hade fått bestämma så hade dagen gått åt till att ligga i soffan med datorn i knäet och beklaga sig över allt. Speciellt över att kronprinsessan har fått en bebis. Han skulle till och med tycka synd om henne för att hon föds till blivande statschef och med en guldsked i munnen. Att glädjas åt detta finns inte i Rolfs värld och alla som opponerar sig kan man alltid deleta som vänner på facebook.

Överlag så tycker Rolf mest om att beklaga sig över livet, bilen eller jobbet. Ja förutom när han vill påtvinga alla sina politiska tankar och så fort det klagas på alliansen i någon tidning eller blogg så skall det minsann  basuneras ut. För alla som inte tycker som Rolf eller i närheten är inte värda vatten och de som uttalar sin åsikt i Rolfs statusar, ja de kan fara och flyga!

Men som sagt Rolf är en tragisk tjockis som ser livet rinna förbi.

Torsdag - Det här med kcal-räkning

Jag är nu inne på min andra seriösa viktresa. Förra gången blev ett misslyckande eftersom att jag nu sitter här och tampas med min fetma. Men det finns både en och två positiva saker som jag har tagit med mig ifrån den.


Jag kan gå ned i vikt.
Att hålla koll på kalorierna är A&O.
Samt att träning är ett fantastiskt komplement till kosten.


För att få en hyfsad koll på hur många kcal min kropp behöver för att stå stilla i vikt använder jag en formel som kallas för Harris-Benedict ekvationen. Den är dock inte hundra procenttig för mig eftersom att jag har en hel del fett på kroppen. Men som sagt det ger mig ett riktvärde.


Formeln ser ut på följande sätt:
Män: 66.5 + (13.75 x kg) + (5.003 x cm) – (6.775 x ålder)
Kvinnor: 655.1 + (9.563 x kg) + (1.850 x cm) – (4.676 x ålder)


Så i mitt fall blir formeln på detta viset:
66.5 + (13.75 x 102.5) + (5.003 x 181) - (6.775 x 35) = 2144 kcal
Fast detta är enbart ett riktmärke om jag befinner mig i total vila.
När man tränar så behöver man mer för att bibehålla vikten. Men det är inte mitt mål utan jag vill gå ned i vikt. Alltså behöver mitt dagliga kcal-intag vara under dessa 2144. Om jag håller mig under detta så kommer jag att gå ned i vikt.


Men hur skall jag veta vilket kcal jag skall satsa på?
Ja där tillkommer en hel del faktorer.
Framför allt tiden.
Hur länge får min viktresa hålla på?
I mitt fall så har jag börjat överge det där med att ha en tidsplan. Visst. Det vore onekligen roligt om jag skulle nå ner till 85 kilo tills dess att Roger och Catrin gifter sig i juli. Men huvudsaken är att detta blir något bestående för mig. Så då använder jag mig av formeln igen. Men denna gång så sätter jag vikten på 82.5 eftersom det är min målvikt.


66.5 + (13.75 x 82.5) + (5.003 x 181) - (6.775 x 35) = 1869 kcal


Då kan jag räkna ut att jag behöver minska mitt intag med 275 kcal per dag. Gör jag detta kommer jag så småning om att nå 82,5 kilo. Visst det kommer ta tid, ca 500 dagar för att vara exakt. Anledningen till att jag vet att det kommer ta ungefär 500 dagar är att ett 1 kilo fett är ungefär 7000 kcal och jag har 20 kilo kvar att gå ned. 
Så med enkel matematik:
7000 x 20 = 140 000 kcal
140000 / 275 = 509 dagar.


Fast detta är om min kropp skulle befinna sig i vila i nästan 1½ år. Nu kommer inte det att hända, så rent krasst kommer jag att nå min målvikt snabbare än så. Detta eftersom att jag inte har för avsikt att "äta upp" de kalorier som jag förbrukar vid träning. Samt att jag förmodligen inte kommer att äta 1800 kcal varje dag.


Detta var nog mitt mest teoretiska inlägg hitintills.
Nästa teoretiska inlägg får handla om att räkna kcal i kost.


Nu mysa med skruttan!

Torsdag - Statement.

Jag vill bara poängtera en sak innan jag fortsätter, jag är definitivt inte något proffs när det kommer till det här med viktminskning. Allt jag skriver om här är mina egna upplevelser, erfarenheter och de verktyg jag använder/har använt. Ok?

Bra då kör vi vidare! =) 

Onsdag - nätet.

Tack vare gårdagen och den där sjuka dieten så har jag hittat en del matnyttigt på nätet. Tanken var att jag under kvällen skulle skriva ett litet inlägg om kcal räkning, in/ut och hur man relativt enkelt tar reda på vilket energibehov man har och eventuellt en kort beskrivning om hur man kan räkna ut vilket energiintag man behöver för att gå ned ett visst antal kilo på ett antal dagar.

Men jag orkade bara inte.
Efter mat och dusch så gav jag vika för soffan. Dessutom ligger jag och njuter av tröttheten i kroppen. Riktigt skönt plågsam. Värker lite här och var, men det om något är ett bra betyg. För det innebär att jag har gett allt och lite till på träningen.

1 dag kvar till vägning.
1 dag kvar tills man får ett resultat på hur veckan har gått.

Allt jag kan göra är att hoppas och tro på mig själv, att jag gjort det som krävs för det där kilot.

Nej nu fortsätta njuta.

Onsdag - energinivå lika med noll.

Ligger i soffan.
Rolf har kommit tillbaks efter att ha varit nere för räkning. Han reste sig på nio och laddade en bodypunch som träffade hårt och brutalt. Sänkte mig till soffliggande under filten. Men det känns ok.

Vi ska snart ta en liten promenad, så jag invaggar Rolf i en falsk säkerhet innan det är min tur att resa mig och ge igen.

På tal om Rolf.
I morse innan vi skulle bege oss så ojjade jag mig lite över att kroppen kändes trött. Att benen var tunga. Men då svarade hon med några enkla ord och dem fick mig att vakna till.

Du vet vem det är som talar nu va?
Mmm. Rolf, svarade jag.

Rolf har verkligen blivit en av mina största motivationer. På löpbandet idag så var det en kamp om vem som skulle vinna. Jag eller Rolf?

Jag vet att det kanske låter stört men det funkar fint för mig. Det i kombination med att försöka le när jag tränar och intala mig att detta är det roligaste som finns, vilket det i och för sig är. Eller en av de roligaste sakerna.

Man ska inte underskatta tankens kraft och vilka möjligheter som det medför. Bara att testa själv. När du slår upp ögonen imorgon så börja med att tänka att fy vilken jävla skit dag detta är. Fortsätt att tänka de tankarna under resten av dagen. När du sedan går till sängs så sammanfatta dagen. Hur var den? Hur är don energinivå? Hur mår du?

Sedan gör du tvärtom dagen efter.
När du vaknar, LE och säg till dig själv att detta är en fantastisk dag. Fortsätt le och tänka bara positiva tankar. Sedan summerar du dagen när du går och lägger dig.

Tjaaa. Varför inte utvärdera när du vaknar den tredje dagen.

Jag är övertygad om att ett positivt tänk tar mig långt, höjer standarden på mitt liv och psykisk hälsa.

Våga vägra offerposition.

Onsdag - tudelade känslor, pass 8

Nu sitter jag i bilen på väg hem.
Passet idag har gett mig tudelade känslor.

På stolthetens sida finns följande:
1. Jag har tränat.
2. Jag var uppe och joggade i 9.3 km/h.
3. Jag joggade totalt 5 km.
4. På 60 minuter tog jag mig 8.1 km.
5. Jag cyklade efter löpbandet...

På missnöjes sidan finns följande:
1. Jag orkade bara att cykla 40 minuter av de tänkta 60.

Överlag så är jag ändå jävligt stolt. Fast det stör mig att jag inte mäktade med uppsatt mål.

Japps, jag är lite konstig.

Onsdag - i bilen mot gymmet.

Sovit lite oroligt i natt, mycket rotation i sängen. Skruttan flytta över till oss vid fem. Men det är bara mysigt att få ha skruttan mellan oss i morgontimmarna.

Nu är vi i alla fall på väg mot gymmet, Skruttan och Nona ska vi släppa av vid moster. Sedan så blir det äntligen två timmars underbar konditionsträning. Mitt åttonde pass på denna viktresa. Känns lovande!

Min fru gör sitt andra pass idag. Måste säga att det går så otroligt mycket lättare att göra denna resa ihop. Man har motivation dygnet runt.

För er som undrar.
Rolf avskyr denna dag.
Han muttrar något ohörbart.

Tisdag - tankar från sängen

Jag känner mig pepp.
Jag ser fram emot morgondagens konditionspass.
2 härliga timmar av svett och smärta.
Visst är det lite märkligt att man kan längta så efter något som man redan på förhand vet att det kommer göra ont. Speciellt med tanke på att Rolf redan har påbörjat motståndet genom att plåga mig med träningsvärk efter gårdagens pass.

Men det gör inget.
För imorgon är det min tur att plåga Rolf.

Sweet Dreams

Tisdag - Rikshospitalets diet.

En liten stilla undran.
Är den dieten ett skämt?
Är det någon med dålig humor som har satt ihop den och seriöst menar att den är hälsosam?
Att det är en diet som skall göra att kroppen mår bra och fungerar som den ska?
Att den vikt man tappar under de 13 dagar som man kör den skall vara borta när man återgår till vanlig kost?

Innan jag går in på vad den där "dieten" innebär så tänkte jag klar göra min syn på det här med vikt, kost och hälsa.

Jag är av den uppfattningen att om jag lider av övervikt eller rättare sagt fetma klass 1 så har jag en typ av matmissbruk. Jag kan inte äta på ett normalt sätt utan jag äter på tok för mycket kalorier (kcal). Så för att få bukt på min övervikt så behöver jag alltså lära mig på nytt att äta.
Hur ser en normal portion ut?
Hur skall jag fördela protein och kolhydrater?
Hur mycket smör kan jag steka i?
Hur många smörgåsar är en normal frukost?
Vad är en normal och bra frukost?
Vad är en bra lunch?
Behöver jag äta mellanmål?

Ja alla frågor kring kost behöver jag få svar på och lära mig om jag skall komma åt kärnan av problemet. En annan sak som jag behöver lära mig är att kontrollera mina känslor och impulser.

Men jag behöver även lära mig att inkludera motion i vardagen. Att regelbundet träna för att höja statusen på min hälsa.

Detta är lite av mina grundtankar kring min hälsa.

Idag var det en gammal klasskompis som skrev i sin status på FB att hennes viktresa skulle börja. Jag önskade henne lycka till. Lite senare var det en person som tipsade henne om något som kallas för Rikshospitalets diet. Inge konstigt med det, men när personen skrev att hon visste av människor som gått ner 5 kilo på 13 dagar så ringde en varningsklocka i mitt huvud.

5 kilo på 13 dagar... kan det verkligen vara hälsosamt?
Jag googlade lite och fick upp menyn för dessa 13 dagar.
Hitills har jag bara räknat grovt på dag 1 och den innehåller, håll i er nu, ca 650 kcal... rekommenderat minsta intag per dag för en vuxen människa är runt ca 1500 kcal. Rör man på sig mycket behöver man lite mer.

Faktum är att denna "diet" gör mig så förbannat upprörd att jag får svårt att formulera mig. Så jag presenterar här menyn för de 13 dagarna. Kolla speciellt in dag 7.

Just ja.
Dessutom stod det så här:
"Dieten måste följas mycket strikt. Det är inte tillåtet att äta något extra eller annat än det som står i menyn nedan. Om man stoppar i sig något annat än det som står i menyn så ska inte dieten fungera. Tänk på att du måste äta allt på menyn, du får inte heller hoppa över något. Det enda som får ändras är att det är tillåtet att byta ut kaffet mot te."

Meny DAG ETT

Frukost: En kopp svart kaffe med en sockerbit. 
Lunch: Två hårdkokta ägg med spenat kokt i vatten och en tomat.
Middag: En stor biff (ca 250 g) och sallad med olja och citron.

Meny DAG TVÅ

Frukost: En kopp svart kaffe med en sockerbit.
Lunch: Tio skivor skinka och tre dl naturell yoghurt. 
Middag: En stor biff (ca 250 g) och sallad med olja och citron.

Meny DAG TRE

Frukost: En kopp svart kaffe med en sockerbit, en skiva rostat bröd utan smör eller pålägg.
Lunch: Två hårdkokta ägg med en skiva skinka, sallad.
Middag: Kokt broccoli och en tomat till efterrätt en frukt.

Meny DAG FYRA

Frukost: En kopp svart kaffe, en sockerbit, en skiva rostat bröd utan smör eller pålägg.
Lunch: En liter juice och tre dl naturell yoghurt.
Middag: Ett hårdkokt ägg och en riven morot samt en liten keso naturell (250 g).

Meny DAG FEM

Frukost: en riven morot med citron.
Lunch: en stor bit kokt torsk med citron, en liten klick smör.
Middag: en stor biff (250 g), sallad med broccoli.

Meny DAG SEX

Frukost: En kopp svart kaffe, en sockerbit, en skiva rostat bröd utan smör eller pålägg.
Lunch: Två hårdkokta ägg, en riven morot.
Middag: En halv kyckling, sallad med olja och citron.

Meny DAG SJU

Frukost: EN kopp te utan socker.
Lunch: Ingenting.
Middag: En grillad lammkotlett, färsk frukt.

Meny DAG ÅTTA

Frukost: En kopp svart kaffe, en sockerbit, en skiva rostat bröd utan smör eller pålägg.
Lunch: Två hårdkokta ägg, en skiva skinka, sallad.
Middag: Kokt broccoli, en tomat, en frukt.

Meny DAG NIO

Frukost: En kopp svart kaffe, en sockerbit.
Lunch: Tio skivor skinka, tre dl yoghurt naturell.
Middag: En stor biff (250 g), sallad med olja och citron, en frukt.

Meny DAG TIO

Frukost: En kopp svart kaffe, en sockerbit, en skiva rostat bröd utan smör eller pålägg.
Lunch: Två hårdkokta ägg, en skiva skinka, sallad.
Middag: Kokt broccoli, en tomat, en frukt.

Meny DAG ELVA

Frukost: En kopp svart kaffe, en sockerbit, en skiva rostat bröd utan smör eller pålägg.
Lunch: En liter juice, tre dl yoghurt naturell.
Middag: En hårdkokt ägg, en riven morot, en liten burk keso naturell (250 g).

Meny DAG TOLV

Frukost: EN riven morot med citron.
Lunch: En stor bit kokt torsk med citron, en liten klick smör.
Middag: En stor biff (ca 250 g), sallad med broccoli.

Meny DAG TRETTON

Frukost: En kopp svart kaffe, en sockerbit, en skiva rostat bröd utan smör eller pålägg.
Lunch: Två hårdkokta ägg, en riven morot.
Middag: En halv kyckling, sallad med olja och citron.



Frågor på det?

Tisdag - min fru har vallat mig.

Efter att hela jag hade fyllts av till bristningsgränsen av energi. Ja det var så illa att det påverkade mitt humör och det kändes som om jag skulle klättra på väggarna.

Då följde min älskade fru med ut på en promenad. Eller rättare sagt. Hon vallade mig runt i byn. 8 plus och strålande solsken.



Vänta nu... Är det verkligen februari?
Ja alltså jag klagar inte. Jag välkomnar denna försmak av våren. Tänk vad härligt det är när vårfåglarna kvittrar en revelj för att fira att moder jord förlöser våren.

Fantastiskt! Nu håller vi tummen för att vädret fortsätter att vara lika bra resten av veckan!

Tisdag - Rolf skulle älska denna dag

Jag är banne mig inte van med det här att gå hemma. Inser hur snabbt det har gått att återanpassa sig till ett liv där vardagen innebär jobb. Där man kliver upp om morgonen för att ge sig av till jobbet och sedan få komma hem. Det är något speciellt med det.

Jag vill bara klargöra att det INTE är så att jag inte tycker om att vara hemma med familjen, för det gör jag. Men det är bara det att just idag är det kryp i kroppen. Igår tränade vi och då fick jag utlopp för all den där energin som bubblar inom mig. Men idag är vilodag från träning, men vi ska med största sannolikhet ta en promenad i eftermiddag. Om inte annat så tvingar jag ut Nona på en långpromenad.

Så med facit i hand så finns det ju både för- och nackdelar med att börja träna. Det föder energi. Idag hade annars varit en typiskt bra dag att släppa fram Rolf. Kan nästan se hur han skulle ligga på soffan och pilla sitt navel ludd, orakad, oklippt och bara jävligt sunkig. Enligt honom är det bästa med den dagen då han på nätet får klaga på regeringen och placera sig själv i en offer roll. För att sedan korka upp en flaska vin som han njuter av i sin ensamhet.

Rolf är egentligen en ganska tragisk person som inte funnit kärleken. Den han en gång så hett åtrådde har flugit förbi. Så just nu gör han det bästa av att förbli ensam resten av livet. För vem behöver en kvinna när man kan äta kött, beasås och massa gratäng? Det är kärlek.

Jag börjar gilla att bygga vidare på tjockisens karaktär.
Framför allt så hjälper det mig i viktresan!

Måndag - tjockisen har fått ett namn

I torsdags efterlyste jag namnförslag på tjockisen inne i mig. Två förslag var allt jag fick å dessa var pösmunken och Rolf.

Så av dessa två så valde jag att döpa honom till Rolf.

Så vem är Rolf?
Rolf är en herre som gärna njuter av livet men inte direkt på ett hälsosamt sätt. Nej Rolf väljer gärna det feta, onyttiga och bekväma livet. Att gå på gym är i hans värld helt otänkbart. Hellre dör han än att gå på gym. Det närmsta Rolf kommer motion är för övrigt att öppna ölburken framför vinterstudion. I Rolfs värld är rörelsen när han reser sig ifrån soffan att jämställa med en situp och med tanke på det så tycker han att han får tillräckligt med träning varje gång han tvingas att resa sig upp för att hämta en ny öl.

Till vardags rör sig Rolf minimalt, till och från jobbet finns inget annat än att åka bil. En bil som på insidan vittnar om vilken god stamgäst Rolf är på Max, Burger King och Mc donken. Rolf blir dessutom förbannad om någon har snott "hans" parkeringsplats. Givetvis är det inte hans men den ligger närmast dörren till företaget han jobbar på och det finner han som en tillräcklig orsak för att anse den som just hans.

När Rolf åker till affären, vilket inte händer så ofta, så parkerar han på platserna som är märkta för familjer. Detta på grund av att de helt enkelt ligger närmast ingången å så är det större platser.

Så nu kan ni säga hej till Rolf aka Tjockisen.

Tack Anna för namnet!

Måndag - 5 minuters metoden

Efter att jag skickade it en fråga kring det här med skruttans plötsliga problem kring säng gående. En, av flera, bekanta svarade och talade om att de haft samma problem och de körde 3 minuters metoden.

Vi har tidigare kört 5 minuters metoden så ja, idag löpte vi linan ut. Till en början gick vi till henne var 3e minut men när det blev mer och mer uppehåll så förlängde vi till 5 minuter. Visst, det tog en stund men nu sover hon och ja. Det är tufft men eftersom att vi kontinuerligt går dit och lägger ned henne och talar om att nu är det natt och nu ska Skruttan sova, så känns det ändå ok.

Dessutom tror jag inte att det är någon fara för henne och som förälder behöver man få tiden tillsammans om kvällen.

Lite tankar och så.

Måndag - en känsla...

... Av välbehag smyger sig på. Ni vet den där känslan efter att ha tagit ut sig till max och sedan kommit hem och ätit gott för att sedan landa i soffan med familjen.

Den känslan upplever jag just nu för andra gången idag.

När Skruttan vaknade efter att vi kommit hem så fick hon lite lunch. Därefter tog vi en promenad uppe i skogen. Mest för att hunden skulle få sin motion. Vi hade med oss pulkan till skruttan men gissa om vi blev förvånade när vi såg att det långa bitar var barmark.

På ett sätt känns det ljuvligt. Man får liksom en försmak på våren. Men å andra sidan är det tråkigt, det är trots allt bara februari. Det ska vara kallt, det ska vara mycket snö. Att det sedan känns som om vi med säkerhet kommer få mer snö gör det inte bättre. Ja jag vet. Lite ambivalent kring detta ämne.

Men hur som helst så var det en skön promenad!

Så nu sitter jag här i soffan med panerad lax och aioli i magen. Skruttan är trött och gör allt för att hålla sig vaken, vilket är bra för det är 40 minuter tills dess att vi ska påbörja nattningen.

Och förresten...
Livet är gött.

Måndag - Pass sju

Idag var tjockisen rätt så märklig. Han sa ingenting om att jag packade väskan och hoppade på bussen.
Han sa ingenting när jag klev in i omklädningsrummet.
Han sa ingenting när jag sedan klev upp på löpbandet.
Han sa ingenting medans jag gick den första kilometern.
Men sen. Så fort jag förde hand till knappen för att höja hastigheten, ja då jävlar skrek han rakt ut. Förvandlade min ben till två betongfundament. Du ska inte tro att han gav upp speciellt snabbt heller. Nej inte förens jag hade joggat i 2 kilometer så började han att ge upp. Fast inte helt. Så ja det var ett tufft pass.

Berättade tidigare att jag hade för avsikt att köra 105 minuter. Men när jag skulle boka tid åt min fru så fanns det knappt några tider. Den enda som skulle passa var kl 10. Så den fick det bli och jag kortade gladeligen av mitt pass för att hon skulle få komma igång.

Ja just ja.
Trots tjockisens vilda protester så förmådde jag att jogga 5km konstant. Det tog dryga 33 minuter. Men gissa om jag är stolt över den prestationen. Det var ruskigt nära att jag skrek rakt ut av glädje!

Men trots min prestation så är jag ändå gladast, stoltast över att min fru har gjort sitt första pass! Sann lycka!

Måndag - på bussen, mot gymmet

Så här på ledighetens första vardag så sitter jag på bussen och är på väg för att skämma bort min kropp lite. Grundtanken var ett 120 min pass där hälften av tiden skulle spenderas på löpbandet och hälften på cykeln. Men så blir det inte. Med lite tur så kan jag åtminstone träna 105min.

Anledningen till detta förkortade pass är att förhoppningsvis så får min fru träffa instruktör på förmiddagen och medans hon gör det så får jag bada med skruttan! Helt klart värt att korta av passet. För övrigt ser det ut att bli en strålande dag. Solens starka strålar möter inget motstånd på himlen.

Det liksom bubblar i kroppen. Nästan som om kroppen har blivit bombad med vårkänslor, ja jag vet att det bara är februari. Men. Jag kan inte förneka känslorna. Speciellt när de får kroppen att spritta. Fast det kanske är en kombination av lite olika faktorer.

1. Skruttan + fru
2. Träning + kost
3. Acceptans över situationen på jobbet.

Dessa tre punkter är nog de största anledningarna till mina känslor. Ja och solen så klart.

Nu ska jag snart hoppa av bussen. Rapport från passet kommer så småningom.

Söndag - plötslig problematik vid sänggående

Sedan några dagar tillbaks så har det hänt något med Skruttans sömn. Hon som ända sedan hon va 1 1/2 månad har sovit hela nätter och somnat utan problem har huxflux börjat vägra att somna själv. Någon av oss måste ligga ned tillsammans med henne tills hon somnar. När hon har gått in i djupsömn så kan vi flytta henne till sin egen säng men är vi för snabba så kommer dessa hjärtskärande skrik.

Är det någon av er som har upplevt något liknande och har förslag på hur man får bukt på detta? Nog för att vi går och lägger oss tidigt. Men sju känns inte direkt aktuellt att sova för natten.

Hjälp.

Söndag - Glädje!

Mitt träningssug har smittat av sig på min fru! Jag vill dock påpeka att jag älskar henne precis som hon är, glädjen ligger i att vi verkligen kommer göra detta tillsammans. Även om vi endast kommer att kunna träna ihop på helgerna på sin höjd så blir jag ändå genuint glad över hennes sug... Hum.

För i grund och botten så handlar det om att, dels, vara en god förebild för skruttan och eventuella syskon. Men det handlar lika mycket om våran egen hälsa. Att vara friska och leva länge så att vi kan vara pigga morföräldrar om det skulle bli så. Annars så "bara" pigga föräldrar. För min åsikt så har man ett ansvar att ta som just förälder.

Så imorgon ska jag boka in ett pass åt min älskade fru!

Söndag - tankar från bussen

Ja nu har jag och skruttan varit i stan å fikat med moster. Passade även på att smita in på HM och handla lite till henne. Tanken var ett par fingervantar men det blev visst lite mer. Hoppas inte att min fru blir allt för ilsk på mig... Fast jag köpte fingervantar också. Så helt galet blev det inte! De kostade 50:-. Allt annat gick på drygt 11 gånger så mycket.. Ops.

Men det är Skruttan värd.
Utöver det tog jag en långpromenad i stan. Riktigt skönt. Skruttan sov hela tiden. Något hon för övrigt gör fortfarande. Snart två timmar... Tror hon var lite trött.

Imorgon skall jag in och träna. Får bli ett långpass tror jag 60 min löpband och 60 min cykel. Känns som om jag får passa på nu när jag är ledig. Dessutom tänkte jag passa på att ta det på morgonen så att dagen blir fri till att umgås med familjen. Bara synd att vi har pissväder.

För övrigt har jag inte så mycket att förtälja just nu.

Söndag - Tidig morgon med skruttan.

Vet inte vad klockan var. Kanske halv sex, då tyckte min älskade lilla skrutt att det var hög tid att gå upp och med tanke på att jag var mer eller mindre däckad igår så fick min fru ta sovmorgon. Skruttan hade dessutom kommit över till vår säng mitt i natten.

Så upp och koka kaffe och några avsnitt av skruttans favorit, pingu. Ganska intressant att hon aldrig tröttnar på denna pingu.

Idag blir det en lugn dag. Hade/har fundering på att ta ett lätt träningspass idag, men det är kanske bättre att vila kroppen tills imorgon. Har fortfarande några minuter på mig att fundera.

Nej nu ska jag göra som mun fru och sätta mig vid datorn en sväng.

Lördag - pissig dag. Diarré.

Diarré.
Återkommer imorgon.

Fredag - primalskrik.

Ibland vill jag fyra av ett äkta primalskrik. Ibland är det av ångest eller irritation. Men inte idag. Nej idag vill jag skrika ut i ren och skär glädje. Anledningen är till största del att nu är det sportlov, solen skiner och takdropp. Människor stirrar inte ner i marken, nej som genom ett under lyfter man blicken uppåt, nickar vid möten om ögonkontakten hålls lite mer än vad som är brukligt.

Det är väl vad man skulle kunna sammanfatta som underbart.

När jag kommer hem och skruttan har vaknat så blir det att ta en tur till lekparken. :-)

Som sagt livet är gott.

Fredag - tröttheten har slagit till.

Sitter i soffan på jobbet och känner hur tröttheten har kommit som ett brev på posten. Misstänker att det var den där situationen kring bussen som tog en massa energi. Eller en massa, den tog det jag hade.

Men nu är det snart bara tre timmar kvar tills dess att det är sportlov. Det kommer verkligen i rättan tid. Känns som vi är i behov av detta lov nu. Att vi sedan bara jobbar fyra veckor innan det är dags för påsklov ser jag bara som en lyckosam bonus!

Å när påsklovet är här ja då är det april och med april kommer våren. Gött snart sommar igen!

Yiiihaaa!

Fredag - Hejja Länstrafiken!

Tack för att bussen som skulle ta mig till jobbet inte dök upp. Rack för att ni gav mig stressen och eventuellt försätter min kollega i en situation. Tack så jävla mycket. IDIOTER.

Fredag - Invägning 7

Då var det fredag igen. Otäckt vad snabbt tiden går. Men hur som helst så är det dagen då man ska få se hur man har skött sig den gångna veckan.

Personligen är jag nöjd, jag har lyckats att hålla mig till antalet träningspass som var uppsatta för denna vecka. Kostmässigt känns det också bra. Har inte haft speciellt starka moffa-känslor. Känns helt enkelt bra.

Så.
Vågen sa bra jobbat.
102,5 kilo vilket är ett minus på exakt 1 kilo. Jag hade ju satt ett mål på 99,9 tills idag. Det var jag inte i närheten av. Däremot så krossade jag ett annat mål, nämligen det att jag skulle orka jogga 3 km på raken. Det sprängde jag rejält igår, så överlag är jag glad över resultaten.

Dessutom är det viktigaste att vi återfår kontrollen på hälsan.

Min fru spöade mig med 2 hekto denna vecka! Så stolt över henne trots det lilla "misstaget" med viktväktar-godiset igår... ;-)

Torsdag - tankar ifrån sängen

Vissa kvällar är det helt fantastiskt skönt att få krypa ner mellan lakanen. Ikväll är just en sådan kväll. Nyduschad och med ett par ben som säger, hej! Nu är det payback efter att du plåga oss tidigare idag.

Men det är en skön smärta! Jag njuter av vetskapen att jag gjort bra ifrån mig. Men nog om det.

Idag var Skruttans farmor å farfar här en sväng. Så då passade vi på att nyttja dem som barnvakt. Camilla kom in och hämtade mig efter träningen, sedan for vi till ICA Maxi och handlade lite. Det var så skönt att bara få strosa där. Vi två. Som Camilla och Jonas. Inte som mamma å pappa. Typiskt små vardagsgrejer som blir till lyx!

Fast det var väldigt mysigt att komma hem och mötas av det där underbart vackra leendet som bara hon kan fira av. Ett leende som tränger in i hjärtat. Det är det bästa som finns!

Men nu så har jag inte så mycket mer att förtälja... Eller jo vänta.

För er som är nya kan jag berätta att jag gör denna viktresa tillsammans med min fru.

Idag var hon förbi affären på förmiddagen, väl där infann sig ett godissug... Eller ja det är vad hon hävdar i alla fall. Hur som helst. Sug eller inte så köpte hon.... Mmm... PRECIS... Godis ifrån viktväktarna... Någon som är medveten om vad det står på dessa påsar? Typ. "kan ha en laxerande effekt...."

Å ja.
Alltså.
Vägning imorgon.
Att hon råkade drabbas av denna effekt vaaaar ju oturligt... Mmm.. PRECIS!

Torsdag - En spark i röven på tjockisen i mig

Jag är stolt över mig själv efter dagens pass. 60 minuter på löpbandet som resulterade i 8 km. 2,5 km gång och 5,5 km jogga. Av de 5,5 så joggade jag konstant i 4 km.

Där fick du din jävla tjockis och pessimist.

Men faktum är att jag nöjde mig inte med en timme på löpbandet, nej jag körde även 8km på cykeln. Så ja...

Jag är grymt stolt över mig själv. Jag njuter av att ha gett tjockisen först en hård höger följt av en vänster.

Torsdag - Motivation: hög. Tjockis säger nej.

Men jag tror helt ärligt att detta är den hitintills lättaste ronden. Ska bli intressant att se om den jäveln har en plan för mitt pass. Visst benen känns lite trötta men för övrigt känns kroppen helt ok!

Hade ingen lunch med mig idag. Detta kan vara en fälla, lätt att slarva så att säga. Men jag gick in på coop och hittade en salladspåse som innehöll en Cesarblandning. Till den köpte jag några skivor Parma och en liten liten bit brieost. Mättade bra och kostade endast 51:-. Riktigt nöjd. Tallriken såg dessutom underbar ut.

Så nu jävlar kör vi!

Torsdag - namn?

Sitter här och funderar på om jag ska ge "tjockisen" ett namn.

Har du något förslag på vad jag kan döpa honom till?

Torsdag - tjockisen har redan börjat tala

Sitter i soffan och tjockisen i mig har redan börjat jobba för att slippa röra på sig efter jobbet. Han är verkligen envis och det känns som om vi har många ronder kvar att gå. Kan inte säga något annat än att det är tufft, vissa dagar är ett rent helvete men det är väl inte så konstigt.

Människan är av naturen ett vanedjur. Kraftig förändring tar tid att göra till en vana. Speciellt när den gamla vanan är bekvämlighet.

Fast en vana som vi brutit och som jag bara har positiva känslor för är kosten.

Visst kan jag få ett oerhört starkt sug efter pasta, potatis eller ris. Men suget går oftast över. Ibland utan att äta något av det. Ibland krävs det att äta något av det under helgen för att inse hur mycket godare och fräschare det är med sallad.

Men hur som helst...
Idag tar jag striden med tjockisen och ska köra hårt i eftermiddag.

Torsdag - varför?

Klev precis på bussen. Säger till busschauffören vart jag ska eftersom att min resa kräver ett bussbyte är jag noga med att det blir rätt. Det är till och med som så att jag har lärt mig vilka koder de ska slå på sin maskin. Så jag sa både vart jag skulle och vilken kod det var.

Tror ni han knappade in koden, vavava?


Nej. Utan han slog in en enkel till stan. Så nu kommer jag få förklara på nästa buss att de har en kollega som inte har kapacitet att lyssna på kunden.

Heja länstrafiken i Örebro...

Men äckel. Nu är det någon sim släppt ut gaser.

Onsdag - tankar från sängen

Puh.
Kvinnan som gjorde sitt yttersta för att döda mitt luktsinne lyckades inte! Det blev bara en smärre bedövning som försvann när jag kom. Då hoppade nämligen en nybajsad skruttan upp i knäet. Så ja... Man kan säga att bedövningen inte höll sig tillräckligt länge.

För övrigt så kan jag bara sammanfatta denna dag som bra, trots att jag har haft två stumma ben.

Imorgon är det träning på schemat. Funderar på hur jag ska pressa mig då. Kanske ska jag sätta målet på att jogga 3,5 kilometer i en smäll. Eller det kanske är för my... Men Tjockis, knip igen nu.

Ja.
3,5 kilometer i 9 km/h. Perfekt utmaning. Längtar tills jag är uppe på 5 km för då ska jag gå upp i hastighet. Jag funderar på att anmäla mig till grabbhalvan i år. Men är så grymt osäker på vilken form jag kommer vara i då. Kan ju alltid promenera runt med skruttan på ryggen eller i vagn. Tåls att tänkas på.

Usch. Det är nästan så att jag bävar lite inför vägningen på fredag. Jag vet inte varför jag gör det egentligen. För ett minus är ett minus oavsett om det är stort eller litet. Men ja... Jag är nog inte helt bekväm med den tanken ännu. Jag jobbar dock på att bli det. Problemet är att jag så gärna vill vara nere på 85 tills dess att min vän Roger ska giftas i juli. 5 månader kvar och 18,5 kilo till ska bort. Vilket innebär ungefär -3,7 kilo i månaden. Det är ju ingen omöjlighet. Med andra ord skulle jag ligga på ca 91 kilo i Maj, vilken är månaden då grabbhalvan går av stapeln.

Nej nu ska jag slå igen ögonen.

Onsdag - lek i bildediteringsprogram

God Afton.
Har suttit och försökt lära mig att förbättra bilder i datorn. Detta blev resultatet. Kommentera gärna om du har förslag på hur jag kan förbättra dem ytterliggare!

Tack på förhand

Originalet:

Bearbetat:

Originalet:

Bearbetat:

Onsdag - hej då, det var trevligt så länge det varade

Då sitter man här igen, ja på bussen. I öronen dundrar LOK. Så långt är allt bra. Men ett par säten ifrån mig sitter en kvinna. Hon bokstavligen håller på att döda varenda doftcell i min näsa. Hon måste ha samlat ihop varenda liten fimp hon hittat och glidit in sig i, efter det har hon förmodligen fyllt jackan med de flesta av dem innan hon för det höga nöjet skull tuggade i sig de som inte fick plats. För att sedan sätta pricken över i så måste hon hade kedjerökt en ask... Som sagt.

Tack för den här tiden, jag kommer sakna er mina doftceller. Vi har haft många trevliga minnen ihop. Senast i morse när vi fick sniffa på skruttan innan vi gick till bussen.

Finns ett gäng ord jag skulle vilja säga till kvinnan men nöjer mig med att säga: Tack för att du dödar mitt luktsinne. You fat fuck.

Onsdag - allmänt seg

Trots att klockan nu närmar sig nio så har jag inte vaknat till fullo än. Ganska irriterande, speciellt med tanke på att jag sovit bra i natt.

När jag vaknade så kändes kroppen finfin. Ingen träningsvärk överhuvudtaget. Hade egentligen inte tänkt träna idag men eftersom att kroppen kändes bra så packade jag med mig väskan...

Blev lite sen hemifrån så jag försökte öka takten på mina fötter. Men det gick fan inte. Totalt stumma. Så min tanke om att träna idag får så vackert stå åt sidan. Får backa till grundtanken om att träna imorgon istället.

När jag tänker efter så är det inte så konstigt om jag är stum i benen. Chockade trots allt kroppen igår genom att ge allt och lite till. Men det var skönt och det är huvudsaken.

Hepp.

Tisdag - tjockisen sa gå hem

Men jag sa aldrig.
Så nu sitter jag här utanför träningslokalen och eftersvettas som en liten gris. Känslan är helt fantastisk. Anledningen är nog att jag sprängde 3 kilometers vallen idag.

Höll en konstant fart av 9 km/h. Inte speciellt fort men känslan av att klara av det är så underbar. Kunde knappast ha gett min kropp en finare alla hjärtans dag present, samtidigt som tjockisen inuti mig fick en fet uppercut som träffade rakt på hakspetsen. Tyvärr så räckte det inte för att sänka honom totalt. Men just nu leder jag med 2-0.

Ja.
Alla hjärtans dag idag.
Ett kommersiellt jätte jippo, så det enda som jag och min fru ska göra är att laga en bit god mat och ha myskväll. Så nu ska vi snart iväg till Robertssons för att köpa en bit riktigt gott kött! Sedan hem för tvagning och rakning. Så skönt det ska bli!

Jag har bestämt mig för att skita i bilderna på måltiderna. Detta ska ju vara livet ut vilket innebär att jag inte ska bli manisk. Inte som förra gången iaf.

Har även spikat att det får bli 3-4 pass i veckan. Alltså, 3 pass vecka 1 och 4 pass vecka 2. Det blir en lagom nivå.

Tisdag - tankar från bussen

Den här natten har jag lärt mig en sak. Att försöka få ett babytäcke att täcka min kropp går inte. Inte ens i närheten.

Nej faktum är att man får välja vilken kroppsdel man vill värma. Anledningen till att jag fått denna insikt är att i natt, precis innan jag somnade tyckte jag att det var för varmt med täcke så jag rullade det åt sidan. När jag sedan vaknade till av att min fosterställning inte kunde göras mer kompakt så sträcker jag ut handen å greppar efter första bästa täcke.

Tyvärr så sträckte jag mig åt fel håll. Fick tag i ett babytäcke som ligger i hundbädden. Men var för trött för att fatta det. Dock har jag försökt att värma mig hela natten med det där lilla tygstycket.

Inte konstigt att jag känner mig mer eller mindre ledbruten.

Hur som helst.
Väskan med träningskläder är packad, så efter jobbet blir det ett skönt pass. Eller skönt, det tvivlar jag på vid närmare eftertanke. Skönhets känslan lär nog inte komma förens efter passet. För mitt under är det nog mestadels smärtsamt. Fast det är en njutningsfull smärta.

Jag har inte gett upp min förhoppning om att klara av att trilla ner under 100 denna vecka men jag inser att jag får vara glad om det blir under 102. Har inte samma möjlighet att gå ner stora siffror denna gång. Eller stora siffror är ju relativt. Idag får jag nog se allt över 1.0 kilo som stort. Men om man jämför med förra resan då jag vissa vägningar hade minus på över 3.0 kilo så känns det fjantigt med 1 kilo. Men jag vet att det inte är det.

Men ändå.

Måndag - tankar från sängen

Ja.
Bra jobbat.
Vi kvart i åtta så sa jag att nä, ikväll får det bli en tidig kväll. Vi hade planerat att ta en gemensam dusch innan vi skulle krypa ner i sängen.

Vad händer?
Jo vi fastnar framför datorerna och vips så var klockan tio. Jippi.

Så nu ligger jag här oduschad eftersom jag tydligen bedömde det var viktigare att slö surfa än att, tjaaa ni vi umgås. Om detta vore Twitter så skulle hashtaggen vara #bigfuckingfail.

Men nu är det inte twitter så jag nöjer mig med att säga att detta var mina tankar ifrån sängen.

Nu lite om morgondagen.
Träning står på schemat. Om jag nu ska ge mig en chans att gå ned nått denna vecka är det näst att jag rör på fläsket. Redan vi tanken på träning hör jag tjockisen i mig skrika något ohörbart. Ljudet påminner om någon som ger av ett riktigt primalskrik av ångest och olust. Men faktum är att jag börjar gilla hans envishet, hur han försöker få mig att bli ett med honom igen.

Inser att tjockisen bara är rädd.
Rädd för att bli lämnad ensam på perrongen när tåget nu har börjat rulla. Men lugn, jag förstår rädslan och den är befogad för jag har inte för avsikt att komma tillbaks. HA!

Nej nu ska jag slå igen de blå för snart ringer klockan.

Måndag - Dagens tuffaste utmaning

Det är fan inte bara att följa med sina kollegor in på sötvaruhuset. Men känner mig ganska stolt som inte föll för frestelsen.

Måndag - ska vi göra nånting...?

Ja.
Nu va den här, måndagen, veckans underbaraste dag. Dagen som talar om att nu, nu har ni en hela vecka framför er, en vecka med nya möjligheter och utmaningar. Visst är det fantastiskt!

Lägg då till att få vakna strax efter fem till ljudet av en hund som spyr och när du sedan somnar om så snoozar du dig så pass att du får kasta i dig frukosten och lite kaffe.

Som sagt jag bara älskar måndagar.

Hur som helst.
Det var tur att jag inte gick all-in på att min mage ville mig något illa i natt. Jag hade nämligen fel, magens ilskna läten var i verkligheten hardcore glädjeskrik.

Nej nu bussbyte.

Söndag - tankar från sängen

Varje söndag funderar jag över hur det är möjligt att helgen kan passera så vansinnigt snabbt. Tycker inte att jag hinner med att blinka så är den över och då är jag ändå lyckligt lottad som slutar tidigt på fredagar.

Men nu är det bara en vecka kvar tills det är sportlov! Fantastiskt.

Idag har solens vackra strålar visat sig. Vi passade på att ta en promenad till lekparken. Skruttan verkligen älskar att gunga och undersöka alla spännande ting. När vi strosade där i allsköns ro så slog det mig att det var årsmöte på hundklubben, ett möte Camilla skulle gå på. Så den tänkta promenaden blev kort. Men det gjorde inte så mycket för skruttan blev trött och ville hellre sitta på armen än att gå själv.

Hur som helst.
Jag har sett pingu i två timmar idag.
Minst.

Nu pratar min mage. Inte på grund av hunger. Nej detta låter mer som;
"- nu jävlar tänker jag skicka dig till toaletten inom en snar framtid och det kommer inte bli en njutning."

Ungefär så låter det.
Hoppas hoppas att jag har fel. Den kanske säger;
"- Tack för den mycket goda fläskkotletten. Nu ska jag låta dig sova i lugn och ro..."

Oddsen talar emot...
Fan.

Söndag - Min läromästare

Låter bilderna tala.

Lördag - projekt törka kött

Tittade till älgköttet som hade hängt i dryga 2 veckor. Köttstycket hade krympt kraftigt vilket gjorde mig lite orolig. Tog fram. Vågen och insåg att den hade tappat nästan 40% i vikt. Så jag blev att fundera. Hur skulle jag göra?

Har under resans gång insett att jag inte håller en luftfuktighet på 70%. Ganska långt därifrån. Kanske 20% på sin höjd.

Så jag valde att klippa ned älgköttet och packa upp. Bära eller brista.

Doften var kryddig och lite söt. Absolut en angenäm doft.




När jag skar bort änden så mötte mig en ljuvlig blick.


Vilken smak!
Vilken krämighet i köttet!


Kan lova att detta inte var sista gången. Men nästa gång ska jag ha ett kylskåp att torka i.

Dessutom har jag en personlig hälsning till Mr Backman.
Här har du ett för-för ätar snacks av klass.

Fredag - tankar från sängen

Ja.
Fredag, helgen är här.
Har varit trött hela dagen.
Ingen träning, bara gos med dottern. Eller bara det är inte bara vid närmare eftertanke. Det är det bästa som finns. Imorgon ska jag ta med henne och bada.

Men först en god natts sömn. Om det inte vore för att jag blev pigg när jag Ka mig ner. Well well thatś life.

Fredag - invägning nr 6

Hade skrivit ett lite längre inlägg.
Men det verkar ha fastnat i cyberrymden.

-0.8
Nuvarande vikt är 103.5
Nöjd?
Inte det minsta.

Torsdag - tankar från sängen

Efter en underbar tvagning har jag nu krupit ner i ny tvättade lakan. Verkligen älskar den känslan, vid närmare tanke kommer jag inte på något som är så skönt.

Ligger och funderar på om jag ska träna imorgon eller inte? Hur ska jag lägga upp träningen de kommande veckorna? Hur många pass? Ja just nu upptar träning och hälsa en stor del av min tankeverksamhet. Fast det är knappast så att jag klagar. Meeeen jag kanske kan upplevas tjatig. Så vilken tur att nätet kryllar av bloggar för den som inte vill läsa om detta. För jag kommer fortsätta att blogga om detta, då det är ett av många verktyg i min resa.

Nåväl. Nu ska jag avsluta här och hoppas att den där förbannade John Blund snart kommer på besök.

Torsdag - efterlysning!

Finns det fler bloggare där ute, ja främst bland er som läser denna, som gör en viktresa?

Kunde ju vara trevligt att utbyta tankar, tips och ge motivation till varandra.

Typ.

Torsdag - pass 4 Jonas vs Tjockis tänket 1-0

Nu sitter jag på bussen och är på väg hem. Känner mig, som jag misstänkte, piggare efter träningspasset.

Passet blev riktigt bra. Joggade även idag i 2,5 km. Det känns som en seger när jag mäktar med att genomföra dessa ynkliga km. Börjar även känna att snart är det dags att höja ribban. Nästa utmaning får helt enkelt bli 3 km. Frågan är om jag ska sätta den utmaningen till den 17-19/2. Jag har för avsikt att ställa mig på vågen den 17/2 och att den då ska säga. Grattis nu är du under 100 kilo. Det ser ut att bli tufft. Men jag gillar utmaningen. Att det är tufft innebär bara att jag får jobba hårdare helt enkelt.

Det finns dock en sak som är jävligt irriterande. Jag älskar löpbandet lite för mycket. Jag borde verkligen sätta mig på cykeln om jag ska förmå att cykla till jobbet i vår. Det är trots allt ca tre mil enkel. Så ja. Det är nog bäst att sätta igång.

Men det får bli om en vecka eller tre. Först ska jag njuta av bandet.

Köpte ju nya löparskor här om veckan. Men är inte nöjd med dem. Kanske är det viktrelaterat. Skall hålla kvar vid dem ett par veckor till. Om känslan inte har förändrats så får det bli ett par nya. Kan inte exakt säga vad det är som gör att jag inte gillar dem.

Nej nu ska jag slappa de sista kilometrarna på bussen.

Torsdag - go Home You fat fuck.

Ja detta är exakt vad min kropp skriker till mig. Har inte ont i kroppen, inte över huvudtaget. Det enda är att jag är trött och det tycker tjockisen i mig är en alldeles strålande orsak till att åka hem och slappa. Men nej. Det tycker inte jag.

Jag tycker faktiskt att det är en värdelös orsak. Speciellt med tanke på att tröttheten kommer sig av ett passivt jobb där energiförbrukningen är minimal. Om jag, mot all förmodan, är trött efter passet så kan jag tänka mig att åka hem och softa. Men först ska jag pressa tjockisen i mig. Helt enkelt svara honom med ett hederligt... FUCK YOU.

Nu kör vi.

Onsdag - tankar från sängen

Till: Herr och Fru Blund.
Från: En trött småbarnspappa.
Ämne: Önskan.

God afton bäste herr och fru blund.
Ja nu är det den där småbarnspappan som åter ber er om att ni ska skänka en hel natts sömn till sin dotter. Hon behöver få sova utan att vakna upp. För om hon vaknar, ja då vaknar jag.

Men innan jag har vaknat har min fru vaknat och när vi har vaknat, ja då vaknar vår hund.

Ibland somnar jag om ganska snabbt. Men det är sällan min fru gör, eftersom att hon är den som går upp och vaggar skruttan, då jag jobbar om dagarna. I takt med att jag somnar om så somnar även hunden om. Men ibland så händer det att hunden sover lite oroligt, bökar runt i sängen och när hunden bökar runt... Ja då sover jag dåligt.

Det är inte ofta att alla dessa saker sammanfaller. Men nu har de gjort det två nätter på raken. Så allt jag ber er om är att låta min lilla skrutt få sova en hel natt. Inte så mycket begärt, eller hur?

Hoppas att ni lyssnar och bejakar min önskan.

För seriöst.
Inte fan måste ni väl lyssna på den jäveln som inte önskade oss en god natt igår.

Tack på förhand.
Småbarnspappan

Onsdag - hoppet levde länge

Hoppet om att köra ett konditionspass levde ända tills dess att jag gick till matsalen för att hämta lunch. Då var mina ben så snälla att de informerade mig om att de idag har genomgått någon form av transformers förvandling. Ifrån att ha varit just ben har de nu intagit gestalten av två betongblock med ett kraftigt försvagat skydd. Skyddet i det här fallet är det som normalt kallas för benhinnor. Nu pulserar de mer ut en morsekod om värk när jag rör mig framåt.

Så idag får det bli vilodag.

Men imorgon skall jag framkalla träningsvärk i lår och rumpa. Dags för första passet på cykeln. Ska komma ihåg att boka tid med instruktören till nästa vecka så att jag kan komma igång med styrkan också.

Fan jag kan ju inte ens stampa takten till musiken utan att det kommer en morsekod.

Kunde ni inte ha transformerat er till typ Mr. Bolts ben istället?

Onsdag - tunga ben

Sitter på jobbet och känner hur benen blir tyngre och tyngre. Kanske är det en kombination av fysisk trötthet och tristess på jobbet. Jag har fortfarande inte gett upp hoppet om att få ge kroppen ett konditionspass. Men jag tänker inte tvinga kroppen om den inte känns helt ok. Det misstaget tänker jag inte göra om.

Förra resan så tränade jag maniskt, vissa veckor blev det 15 pass. Detta oavsett hur kroppen kändes. Med facit i hand så inser jag att det var dumt. Riktigt korkat. MEN det jag lärde mig var att jag besitter kontrollen över min kropp och förmågan att gå ned i vikt.

Ja men vadå, det gör väl alla?
Ja. Absolut. Fast om du har varit överviktig hela ditt liv så är det en enorm tröskel att ta sig över. För du vet inget annat. Jag förknippade mig själv med att vara en "krambjörn", detta var även något som jag fick bekräftat både en och två gånger att det var så.

Ett av problemen är att jag älskar mat. Jag älskar potatis med kött och sås, eller pasta med en god gräddig sås som gärna toppas med bacon och ost. Så med denna insikt passar vårat koncept perfekt. Maten jag nämner ovan är mat som vi förknippar med helg. Sedan har vi vardagsmaten. Den förknippar vi med fräscha sallader, fisk och kött.

Så långsamt lär vi oss ett nytt sätt att leva. Vi äter allt, men inte jämt. Dessutom har det en poäng i att längta efter en maträtt. Den smakar oftast riktigt gott när man väl äter den.

Onsdag - vem var det?

Någon av er önskade oss en dålig natt. Denna någon står i nära kontakt med någon som lyssnar på din önskningar. För en sak är säker. Denna natt går in till historien som en av de där nätterna innehållande lång och sammanhängande sömn.

När klockan ringde så var klockan och jag inte alls på samma nivå. Glad och alert informerades jag om att, Nu är det morgon! Riset and shine!

Det enda jag förmådde tänka var, dö klocka dö.

Men nu sitter jag på bussen, frukosten och en kopp kaffe skänker i alla fall någon form av energi.
På sätet bredvid mig står min träningsväska, förmodligen blir det ingen träning idag, men jag känner att jag ändå vill ge mig själv chansen att träna om jag skulle få en energikick efter jobbet, eller av jobbet.

Nu är det snart bussbyte.